4 Kebiasaan Yang Menyebabkan Kolestrol Tinggi

Tidak sedikit orang mengeluhkan kolestrol tinggi yang dideritanya. Kolestrol merupakan senyawa lemak yang diproduksi oleh organ hati dan makanan. Sedangkan kolestrol tinggi ini merujuk pada tingginya kadar kolestrol dalam tubuh dan beresiko menyebabkan munculnya penyakit serius.

Pada dasarnya kolestrol ini juga diperlukan tubuh untuk memperbaru sel-sel sehingga kinerja tubuh tetap optimal. Bukan hanya itu saja, kolestrol pun dapat membantu tubuh untuk menghasilkan hormon, asam empedu hingga vitamin D.

Kendati demikian, perlu diketahui juga bahwa kadar kolestrol ini juga bervariasi. Sehingga dibutuhkan tes darah untuk mengetahui apakah Anda mempunyai risiko lebih rendah atau tinggi terhadap penyakit pembuluh arteri.

Lebih dari itu penting pula bagi Anda untuk tahu kebiasaan-kebiasaan apa-apa saja yang  bisa menyebabkan tingginya kolestrol dalam tubuh.

http://www.khanda.me/

Lantas apa saja kebiasaan yang bisa membuat kolestrol menjadi tinggi? Berikut penjelasannya.

1. Rendahnya konsumsi makanan berserat

Tubuh sangat membutuhkan serat agar organ pencernaan bisa bekerja dengan normal. Tubuh manusia yang kekurangan serat akan sangat lebih beresiko meningkatnya kolestrol. 


Inilah mengapa banyak dokter yang menghimbau agar tidak ada yang menjalani diet rendah serat karena akan berpengaruh pada kesehatan.
Konsumsi makanan-makanan yang bernutrisi tinggi dan cukup serat supaya tubuh tetap bugar.

2. Pola makan yang buruk

Selain kurangnya konsumsi makanan berserat, kebiasaan makan atau minum sembarangan juga menjadi pemicu kolestrol tinggi. Anda bisa memulainya dengan menghilangkan kebiasaan mengkonsumsi minuman bersoda atau beralkohol. Untuk makanannya, Anda bisa menghindari mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi.

Makanan dengan kandungan lemak jenuh tinggi ini berpotensi membuat kolestrol anda meningkat. Makanan-makanan tersebut adalah makanan yang merupakan produk hewani. Misalnya; susu, telur, daging maupun makanan olahan. Biasakanlah untuk mengkonsumsi makanan-makanan yang menyehatkan, seperti sayur dan buah-buahan serta perbanyaklah minum air putih.

3. Kurang gerak atau olahraga

Anda yang jarang atau sama sekali tidak pernah berolahraga memiliki kemungkinan untuk memiliki kadar kolestrol yang tinggi. Hal ini karena kurangnya olahraga atau gerak dapat membuat berat badan bertambah dan berpotensi mengalami obesitas. Sedangkan obesitas ini lekat dengan penyakit kolestrol. 

Pada pria, jika lingkar pinggang sebesar 40 inci atau lebih maka ini memungkinkan untuk terserang kolestrol. Sementara itu untuk wanita yang harus mewaspadai kolestrol tinggi ini adalah wanita dengan ukuran lingkar pinggang 35 inci atau lebih.

Maka dari itu untuk mencegah atau menghindari kolestrol setidaknya Anda melakukan aktivitas fisik seperti olahraga 2 sampai 3 kali dalam seminggu agar berat badan senantiasa ideal dan aman dari ancaman kolestrol. 

4. Merokok

Tidak ada manfaat apapun dalam rokok. Malahan merokok menjadikan jumlah kolestrol baik menurun hingga membuat rusaknya dinding pembuluh darah. Alhasil simpanan lemak yang menumpuk beresiko menimbulkan serangan jantung.

Demikianlah 4 kebiasaan yang dapat mengakibatkan kolestrol tinggi. Tentu Anda sepakat bahwa kesehatan lebih mahal dari apapun. Oleh karena itu mulailah belajar berkomitmen untuk menjalani pola hidup sehat agar tubuh senantiasa bugar. 

Semoga informasi di atas bermanfaat ya.

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »